Bardzo ciekawie wygląda ten plan, jestem tuż po regeneracji po FBW 15-10-5 Wodyna. Niestety, nie widzę w tym temacie informacji dotyczących które dni są treningowe - są 4 treningi, tyle że jak je porządnie uporządkować? Poniedziałek środa piątek niedziela? Poniedziałek środa czwartek sobota? Nie mam pomysłu, proszę o poradę, dzięki.
[...] pomiędzy seriami nie wykraczały za 50 sekund więc intensywność też duża (tyczy się to każdego ćwiczenia prócz martwego gdzie trochę dłużej odpoczywałem). W ostatniej serii jakoś zachciało mi się dodawać 5kg%-). Regres ledwo machałem już tymi 20kg%-) serio.. Podciąganie- Antos jednak u mnie to nie wygląda tak fajnie jak u niektórych, że jeszcze [...]
też wywaliłem żółtka wsumie to jaj zjadamy podobna ilosc... jednak ten ryż to by mi na miesiac wystarczył tak z ciekawosci liczysz co i ile jesz? ciekawe jak u Ciebie wyglada BTW i kcal ale boje sie zobaczyc te cyfry
Ja rozumiem o co Tobie chodzi Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i [...]
Jeszce jedno pytanie, jak mówi teoria, powiedzmy, że jestem na deficycie i przez okres między CN narobie sobie 3000kcal deficytu. Przykładowo, ładuje co 10dni, mam 300kcal deficytu dziennie, przez 10dni nazbiera się 3000. Ładowanie wygląda tak, że wpada np. Planowane 2400kcal + 2500kcal. Czyli z 3000 deficytu zostaje 500kcal deficytu hehe, czyli [...]
[...] ciesze się, że moje poczynania dały Ci motywację! Również powodzenia życzę! :) Skołowałem dzisiaj rower, trochę mocniejszy, przynajmniej na taki wygląda. Zamiast szprych jakaś felga jest, ciężko powiedzieć czy mnie uwiezie. Ogarnę go na dniach, musze go trochę zrobić i może będzie jak znalazł ;) [...]
[...] :) Jeśli tak wygląda u Ciebie sytuacja, może warto to obgadać z "tubylcami". Załóż swój wątek, opisz dokładnie trening i miskę. Być może małe poprawki sprawią, że ruszysz jak błyskawica :) Magor, na sen nie narzekam :) Szybko zasypiam, te 7-8h śpię prawie zawsze, czasem sobie w wolniejszy dzień odeśpie nawet dłużej. Dietę i trening mam spoko, [...]
Pewnie, że tak ;) Z tym, ze głupio się czuje na razie w momencie, jak ktoś mówi mi, że czerpie ze mnie inspiracje. To miłe, nawet bardzo, ale na razie w swoich oczach jeszcze mało osiągnąłem, powiedziałbym wręcz przeciwnie, popełniłem masę błędów i nie czuje się przykładem dla innych. Jednak jeśli chodzi o samą ideę pobudzenia innych, to właśnie [...]
[...] alternatywą spalacz zaproponowany przez Ciebie Anubis, czy ECA. Jak dawkowanie i kiedy ° czy na tym poziomie redukcji korzystny będzie cheatmeal, cheatday(nie mam pojęcia jak to się pisze). Jeżeli tak to jak to zrobić. °z racji już długotrwałej redukcji i zgubieniu od groma cm jak i kg jak prowadzić dalej treningi, aby ten czas wykorzystać [...]
[...] jestem, ale ostatnio to trochę tak u mnie to wygląda %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a219a481472840ac87f83abe74aea37e.jpg Miałam wczoraj wrzucić zaległości, ale zasnęłam, jak zaczęłam myśleć o swojej przyszłości \-) _______________________________________________________________ Więc tak: dzień 96 Marszowo dzień 97 Obwodowo na klatę/plecy. [...]
[...] przysiady nogi trochę węziej niż barki i stopy równolegle, wypych i hack przysiady stopy razem złączone, radził bym teraz na tym się skupić bo nad kolanami wygląda z boku jakby Ci mięśnie się pozrywały i do góry uciekły. Tyle ile jesz kcali ze smieci daj tyle samo wiecej wegli złożonych w diecie i bedzie dobrze. Jest takie powiedzenie w [...]
jezeli celujesz w tego typu suplementacje, to zerknij na kick your ass od submission;-) dorzucisz 200mg kofeiny i bedzie jak znalazl Wszystko spoko, ale wg mnie to trochę mija się z celem, chcę mocnej przedtreningówki która mnie styra i starczy na niemalże 3h trening, jestem gotów wydać na nią większą ilość gotówki, a muszę dokupywać jeszcze [...]
[...] ogórek (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną i 50g carbo w trakcie - nie chce mi się bawić w 2 napoje, więc łączę w jeden i wlewam do 1,5l wody ... wygląda jak kompot i smakuje jak kisiel - smaczne 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) w planach: 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa ------------------------------------------------ [...]
[...] menu z dziś I na jutro, oraz dzisiejszy trening. Dziś miałam dzień w biegu - zaspałam, komórka mi się rozładowała nie zdążyłam sobie przygotować rano takiego jedzenia jak planowałam, więc skorzystałam z pobliskiej knajpy gdzie w miarę ok jedzenie podają, więc za dziś wiem że jest źle, ale żadko zdarzają mi sie takie sytuację - staram się [...]
adam wyglada z odcinku na odcinek coraz lepiej (wiadomo), ale nogi ma jeszcze zalane, brak wyrazistosci. W sobote chyba ma byc odcinek z Masza, ktory juz teraz ma forme za***ista, zdecydowanie prezentuje sie najlepiej jak do tej pory- prazki na nogach, zyly masakryczne. Film ani zdjecia nie oddadza jak to wyglada na zywo
"do tego poranne aeroby (20 minut steperek, 20 minut jakis taniec - wygibaski w rytm muzyczki:P) dwa trzy razy w tyg. aeroby (steper-30-40minut) Mniej wiecej rozkład dnia jest taki że wstaje o tej 5:20 pije kawe+ tussi, magnezik, witaminy.. ćwicze na steperku i tańcze sobie.. przygotowuje sie do szkoły i o 7:30 jem sniadanie.. później na [...]
[...] solówki- co to ma być? "Możliwe jest KO"- a wtedy co przerywacie mecz czy dalej sobie biegacie za piłką czekając aż przegrany solówki się ocknie? Przewidujecie jakiegoś lekarza w takiej sytuacji czy wychodzicie z założenie że nie jest Wam potrzebny? Są tam jakieś faule, bo jak niby sędzia ma pilnować 5 bijatyk w różnych miejscach na [...]
A to tarta z gorzkiej czekolady, z malinami i jeżynami. Tak na osłodę ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c4c0a1508f34ac8810bc8a1ce650228.JPG o kurde Paszkos dawaj przepis! wygląda zaj**iscie! zdjecię jak z fotoshopa, wygląda idealnie :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to wygląda i być może pociągniemy dalej jak będzie ochota na szczyt formy celuje na wrzesień 2019 Póki co wymiary się za mocno nie zmieniają, pewnie jak to u świeżaka [...]
Trening siłowy-Michaiła
